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滑板基地

如果您是snowboard的愛好者，或是想挑戰冬天最夯的滑雪運動，來這裡就對了!!

2009 Brian @ 越後湯澤 from ylincud on Vimeo.

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滑杆(jibbing，或是滑箱)是一種新奇的體驗，因為滑杆並不像一般滑雪是滑在雪上，而是滑在一些物體上，所需要的技術，當然也跟一般滑雪不太相同。不管你是第一次嘗試滑杆還是正在學習滑杆，都很適合看以下的介紹。

台灣單板教學系統 TSTS 特技教學 - 滑杆 Lv.1
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1974年生  射手男

滑雪天數: 10年，500+

最喜歡的特技: 衝鬆雪

網站: 滑板基地 http://www.snowboard.com.tw

2007 Brian 挑戰惠思勒冰河雪板公園
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拍出精彩影片十招如下：

1.準備好器材
2.機器要穩定
3.光線的運用
4.主題要清楚
5.段落要分明
6.色溫要正確
7.收音要清楚
8.跟拍要穩定
9.適度的變焦
10.有意義的角度

十招拍出精彩影片 (全文PDF)

1. 檢查衣著裝備：
檢查全身衣服上的各個口袋拉鍊是否有拉緊。記得帶雪鏡，安全帽(雪帽)，手套，並調整至舒服且牢靠的位置。初學者在學習過程中跌倒時，常會用手撐，所以護腕能戴就戴，安全帽也強烈建議戴，畢竟每個人都只有一個頭，不怕一萬，只怕萬一。
檢查鞋套(bindings)上的每顆螺絲，是否有旋緊，滑到一半鞋套鬆掉真的會叫人欲哭無淚。雪鞋鞋帶是否有綁緊。

2. 熱身
檢查完畢後做熱身運動，初學滑雪的運動激烈度，不亞於游泳，而且又在天氣寒冷下所做的運動，肌肉要比平常運動需要更多的暖身，也可趁暖身時，適當調整衣服 穿著量，暖身時會熱到冒汗，建議脫掉內層衣服，暖身後還是會冷，建議多加件衣服，衣服如何加減，因人當時的穿著而異，請依當時狀況調整。
裝備檢查完，暖身也作了，就可以開始進入滑雪第一課了！

3. 穿脫鞋套及翻滾：
（這裡的鞋套以一般束帶鞋套strap-in bindings為例，踩進是鞋套step-in bindings一各家廠商設計而異，鞋套介紹請參考 http://www.yingti.com/snowboard/binding.htm ）
先在雪地上找一個平坦的地方，將板子倒放在前方，坐下來，將雪鞋套進鞋套內，先綁腳踝的帶子，再綁腳指端的帶子，如果怕綁不緊，可以用拳頭在雪鞋腳指端往內敲，讓雪鞋與鞋套緊緊相依，再把鞋套帶子扣緊些。
將兩腳都套進鞋套後，雙腳連接著板子，這時身體已經跟板子是一體了，這時要從跪變坐或是坐變跪，就不比平常那麼容易，技巧在這裡：
跪變坐: 往前趴下, 膝蓋彎曲,好把板子舉起, 翻過來成躺著,坐起
坐變跪: 往後躺下, 大腿抬高,好把板子舉高, 翻過來成趴著,跪起
翻滾在往後學習滑雪上非常的基本且重要，一定要熟練！ (在翻滾的同時，會覺得好像在跳霹靂舞)

4. 單腳行走(walking)：
跟上個步驟一樣，同樣是在雪地上較平坦的地方，慣用腳（regular是左腳，goofy是右腳）套進鞋套，非慣用腳先不套進鞋套，站起來，慣用腳固定板子不動，試著把非慣用腳踏往慣用腳前方和後方，體會非慣用腳跨過板子的感覺
接下來像滑滑板一樣，用非慣用腳在雪地上，踏推雪前進，這就是單腳行走



在單腳行走時，非慣用腳並無限制一定要在身體前方（如上方圖所示），也可以在身體後方，以個人習慣而定。

5. 上坡行走：
上坡行走也是跟單腳行走一樣，只是要往上走。找一個較緩的斜坡，把板子轉成與坡垂直, 用腳趾邊的板邊去踏雪, 然後往上走。在往上走的時候，慣用腳要能將板子的腳指板邊切入雪中，以產生較大的反作用力，來撐住整個身體。上坡行走是初學者對板邊作用的初體驗！

6. 單腳滑行(skating):單腳滑行跟單腳行走不一樣地方，就是要把非慣用腳放在板子鞋套之間，從緩坡上滑下來。
利用上坡行走走上緩坡，然後將板子朝向欲往下滑的方向，將非慣用腳放在兩個鞋套間（略偏後鞋套），身體重心放在前面，然後下滑。如果不動，非慣用腳可以下來推動一下，在放上板子上。
上坡行走與單腳滑行可以同時交替練習，利用上坡行走走上緩坡，再用單腳滑行滑下來。
單腳行走與單腳滑行對於上下纜車及平坡非常之需要，必須熟練！

7. 上下纜車：
利用單腳行走走去排隊坐纜車，上纜車時請依現場人員指示，坐上纜車後，請勿搖晃，放輕鬆，看看風景。
下纜車是考驗單腳滑行有沒有熟練的時候。下纜車前，慣用腳將板頭轉成下纜車時滑行的方向，等板子接觸到雪時，依現場人員指示，站起，非慣用腳放在鞋套間，順著斜坡滑下，若不甚跌倒，請趕緊站起，利用單腳行走離開下纜車區，以免妨礙下一般纜車雪者下纜車。
一般來說，初學者練習坡的纜車都比較慢，有足夠的時間下纜車，下纜車區坡也較緩，利於初學者做單腳滑行或行走，所以初學者不必太緊張，只要把基本動作練熟，多坐幾次纜車後就會習慣。

8. 橫滑(Side Slip)：
首先恭喜你，已經坐上纜車，到初學者坡來了。初學者坡顧名思義就是有很多初學滑雪者到這邊練習，對於控制板子的能力尚在學習，所以練習時，請與前方的人保持距離，可以預防撞到人，也可留一點空間給自己練習。
在初學者坡上，將雙腳都套進鞋套，面向山谷，板子與下行方向垂直，站起，用腳跟邊的板邊卡住雪，試著站住不動。如果站不住，眼睛試著看著前方，不要看地上，利用腳去感覺板子，腳微蹲，這樣重心會比較穩，也較容易站住。
站住後，試著讓身體重心微微向前傾，如果前傾夠的話，板子就會向前滑動。這個動作像是雙腳同時踩油門一樣，往前踩，板子往下滑，踩的越多，滑得越 快，覺得有速度時，想停下來時，就把身體重心放回到剛開始站立的時候（雙腳放開油門，不要踩），然後再一次嘗試往下滑。這個動作叫橫滑。

9. 落葉飄(falling leaf)：
直滑降是利用板邊直直往下滑，如果想要改變方向，就要學落葉飄。
在做直滑降時，想信有些人發現板子會莫名其妙的往左或往右跑，那是因為做直滑降時，兩腳往前踩的力量不一樣，造成板子會往踩比較重的那方跑去，我們也是要利用這種道理來練習落葉飄。
在做直滑降時，如果你想往左滑，就將身體重方往左前方移，左腳往前踩的力量比右腳大，那板子就會向左滑去。同樣的道理，想往右移時，就將身體重方往右前方移，右腳往前踩的力量比左腳大。左右兩腳力量差越大，則轉的越明顯。想停下來，就用直滑降裡說的方法停下來。
利用重心左右轉換，左右腳採的力量不同，來控制板子左右滑，所滑出來的軌跡就像是落葉在飄，故稱為落葉飄。

10. 腳指（TOE SIDE）腳跟（HEEL SIDE）交換練習：
上述的直滑降與落葉飄是以腳跟邊來做練習，熟練之後，換用腳指邊來練習，練習的方式跟腳跟邊一樣，只是方向相反。腳指與腳跟兩者的落葉飄皆要練習的非常熟練，然後交換練習，例如這一趟滑腳跟邊落葉飄，下一趟換滑腳趾邊落葉飄。

都練習熟悉後，接下來就可以進入連續轉彎。

原始出處: http://www.yingti.com/snowboard/board/viewtopic.php?t=423